Publié le 29 juillet 2026 à 22:00 · Publication originale
Placez vos deux pieds bien à plat sur le sol.
Fermez doucement les yeux.
Pendant une minute, ne bougez plus, sentez simplement les points de contact.
Les talons.
La plante des pieds.
Les orteils.
Puis inspirez lentement.
En expirant, imaginez que tout votre poids descend jusqu'au sol.
Recommencez dix respirations.
À chaque expiration, laissez vos pieds devenir un peu plus lourds.
Ne cherchez pas à vous détendre, laissez simplement la gravité faire son travail.
Lorsque l'exercice est terminé, ouvrez doucement les yeux.
Restez immobile quelques secondes avant de vous lever.
Cette pratique, appelée ancrage corporel, améliore la perception des informations envoyées par les pieds vers le cerveau. En dirigeant volontairement l'attention vers ces sensations, l'activité mentale diminue progressivement tandis que le sentiment de stabilité et de sécurité augmente. Cet exercice est aujourd'hui utilisé dans de nombreux programmes de gestion du stress et de pleine conscience.
Carmen
Celui qui retrouve le sol sous ses pieds retrouve souvent la paix dans son esprit.
Sources 2026
Frontiers in Psychology
Journal of Clinical Medicine
Mindfulness
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