Publié le 1 octobre 2026 à 20:00 · Publication originale
Pim Cuijpers et ses collègues publient une analyse de 105 essais cliniques réunissant 13.933 participants. Ils examinent un traitement de la dépression qui peut commencer par un geste ordinaire: reprendre une activité.
Son nom: l'activation comportementale.
La dépression favorise parfois le retrait. Les occasions d'éprouver du plaisir ou un sentiment d'accomplissement se raréfient, ce qui peut entretenir le retrait.
Le traitement cherche à interrompre ce cercle. Le patient réintroduit progressivement des activités adaptées à ses capacités et à ses valeurs. Il n'est pas tenu d'attendre que l'envie ou la confiance revienne d'abord.
Chez les adultes, elle réduit davantage les symptômes dépressifs que les conditions contrôles. Un bénéfice reste observable douze mois après la répartition initiale. Elle n'est toutefois pas significativement supérieure aux autres psychothérapies comparées. Les effets varient fortement entre les études.
On ne peut transposer directement ces résultats à une reconversion ou à la création d'une entreprise.
Cette approche rejoint une idée étudiée par Albert Bandura. Le sentiment d'efficacité personnelle se nourrit des expériences de maîtrise: accomplir une tâche apporte une information concrète sur ses capacités.
La confiance peut donc se construire après l'expérience. Nos anciennes certitudes sur nos capacités ne décrivent pas toujours ce que nous pouvons faire aujourd'hui.
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En France, le Global Entrepreneurship Monitor relevait en 2024 que 42,7 % des adultes percevant des possibilités entrepreneuriales renonceraient à créer leur entreprise par peur de l'échec. Cette peur existe aussi ailleurs. Le résultat est déclaratif, pas une mesure des entreprises réellement perdues.
Mais comment réviser nos croyances sur nos capacités sans jamais les mettre à l'épreuve?
Un échec ancien peut servir de référence à une décision nouvelle, même lorsque les circonstances et les compétences ont changé. Sans nouvelle expérience, cette croyance peut persister.
L'évitement lié à un traumatisme peut toutefois avoir une fonction protectrice. Une injonction à agir peut être inadaptée; un accompagnement spécialisé peut être nécessaire.
Pour une entreprise, favoriser l'expérimentation signifie aussi rendre certains essais réversibles et limiter le coût d'un échec. Une tentative ne devrait pas menacer durablement la réputation ou les ressources de celui qui la mène.
MARGHERITA
Certaines vies possibles ne se révèlent qu'à ceux qui ont pu faire un premier pas.
Sources
Cuijpers et al., Clinical Psychology Review, août 2026
Bandura, Self-Efficacy: The Exercise of Control, 1997
Global Entrepreneurship Monitor, France, données 2024
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